Μάσκα προσώπου κατά της ακμής

Απαλλαγείτε από την ανεπιθύμητη και ενοχλητική ακμή, καθώς και τα σημάδια της, χρησιμοποιώντας μια απλή φυσική μάσκα προσώπου βασισμένη σε υλικά που έχετε στην κουζίνα σας. Η παρασκευή της είναι πολύ απλή και τα αποτελέσματα εντυπωσιακά.

• Θα χρειαστείτε:

- 1 πρέζα κουρκούμη σε σκόνη
- 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
- 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού
- 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι

• Τρόπος παρασκευής:

Απλά ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ.

• Τρόπος εφαρμογής:

Πάρτε με μια μπατονέτα λίγο από το μείγμα σας και ακουμπήστε το πάνω στα σημάδια που θέλετε να εξαφανίσετε. Αφήστε το να δράσει για 30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό.

Αξίζει να σημειωθεί πως η εν λόγω πάστα μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για μια εβδομάδα.

Πως να διατηρήσετε τα δόντια σας λευκά

Για να αποκτήσετε κατάλευκα δόντια, εκτός από τις ειδικές οδοντόκρεμες και φυσικά τον περιορισμό του καπνίσματος και του καφέ, υπάρχουν και κάποια άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας απλά και αγνά υλικά.

• Δύο φορές το μήνα, βάλτε πάνω στις κίτρινες κηλίδες των δοντιών σας μαγειρική σόδα και τρίψτε τα απαλά.

• Προσθέστε μία σταγόνα από έλαιο κανελογαρίφαλλου στην οδοντόκρεμα και στη συνέχεια βουρτσίστε τα δόντια σας.

• Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Με αυτά τα υλικά, φτιάξτε μία πάστα και εφαρμόστε την επάνω στις κιτρινίλες των δοντιών και τρίψτε τα απαλά.

• Χρησιμοποιείστε το εσωτερικό λευκό μέρος μιας φλούδας πορτοκαλιού και τρίψτε την επάνω στα δόντια σας.

• Τέλος, αποξηραμένα και τριμμένα φύλλα δάφνης σε συνδυασμό με αποξηραμένες φλούδες πορτοκαλιού, είναι ένα εξαιρετικό λευκαντικό.

Οι 10 εντολές για πιο λευκά δόντια!

Ένα αστραφτερό χαμόγελο σε γεμίζει αυτοπεποίθηση, σε κάνει να δείχνεις νεότερη, πιο φρέσκια και σίγουρα πιο όμορφη. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για πιο λευκά και υγιή δόντια. Φυσικά αν θέλετε κάτι πιο εξειδικευμένο επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για λεύκανση που είναι η πιο εύκολη λύση, αλλά ίσως όχι και η πιο οικονομική. Μην ξεχνάτε πως είναι απαραίτητο να τον επισκέπτεστε για τουλάχιστον 2 φορές τον χρόνο.

• 1. Βουρτσίστε με τον σωστό τρόπο

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι περισσότεροι άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους με λάθος τρόπο με αποτέλεσμα να χαλάνε το σμάλτο των δοντιών τους και με την πάροδο του χρόνου αυτά να κιτρινίζουν. Πρώτα από όλα είτε χρησιμοποιείται ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είτε κανονική πρέπει να σιγουρευτείτε ότι είναι μαλακή. Οι σκληρές οδοντόβουρτσες λειτουργούν σαν γυαλόχαρτο στα δόντια σας χαλώντας τους το σμάλτο.

• 2. Αυξήστε τον χρόνο βουρτσίσματος

Εάν ο χρόνος που κάνετε για να βουρτσίσετε τα δόντια σας είναι μόλις λίγα δευτερόλεπτα, φροντίστε να τον αυξήσετε! Έρευνες έχουν δείξει πως ο ιδανικός χρόνος είναι περίπου δυο λεπτά και τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα απαλά. Ο βίαιος τρόπος αλλά και το δυνατό τρίψιμο στα δόντια μπορεί να βλάψει πέρα από το σμάλτο και τα ούλα σας.

• 3. Χρησιμοποιείστε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα

Φυσικά και μπορείτε να πετύχετε τα ίδια αποτελέσματα και με την κανονική οδοντόβουρτσα, ωστόσο η ηλεκτρική σας βοηθάει περισσότερο, γιατί γίνεται χωρίς κάποιον ιδιαίτερο κόπο. Είναι έτσι σχεδιασμένες ώστε να καθαρίζουν αποτελεσματικά ακόμα και στα πιο δύσκολα σημεία αφαιρώντας την πλάκα από τα δόντια σας.

• 4. Χρησιμοποιείστε μαγειρική σόδα

Μια αρκετά οικονομική λύση. Η σόδα έχει την ιδιότητα να λειαίνει την επιφάνεια του δοντιού και να αφαιρεί τους λεκέδες. Προσοχή! Μην την χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα γιατί μπορεί να καταστρέψετε την αδαμαντίνη των δοντιών σας πετυχαίνοντας έτσι το αντίθετο αποτέλεσμα, να φαίνονται δηλαδή πιο σκοτεινά. Επίσης μπορείτε να αναμίξετε την μαγειρική σόδα με οξυζενέ. Το οξυζενέ είναι ως γνωστόν απολυμαντικό αν και έχει και αυτό λευκαντικές ιδιότητες. Ο συνδυασμός αυτών των δυο συστατικών αφαιρεί ακόμα πιο εύκολα τους λεκέδες από τα δόντια ενώ ταυτόχρονα τα απολυμαίνει. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιείται οδοντόκρεμες που περιέχουν μαγειρική σόδα.

• 5. Αποφύγετε φαγητά και ποτά που λεκιάζουν

Βασικά, ένας πολύ εύκολος τρόπος για να καταλάβετε και να θυμάστε ποιες τροφές λεκιάζουν, σκεφτείτε οποιεσδήποτε μπορούν να λεκιάσουν τα λευκά σας ρούχα. Καφές, τσάι, κόκκινο κρασί, κόκα κόλα είναι μερικές από αυτές. Το χειρότερο από όλα είναι οτιδήποτε είναι καυτό. Για παράδειγμα εάν θέλετε να πιείτε καφέ μπορείτε να επιλέξετε κρύο καπουτσίνο αντί για έναν εσπρέσο, ή αν θέλετε να πιείτε ένα ποτό επιλέξτε σαμπάνια αντί για κόκκινο κρασί. Όταν είναι εφικτό επιλέξτε την πιο “ανώδυνη” λύση για τα δόντια σας.

• 6. Πιείτε νερό

Αν πιστεύετε πως το κόκκινο κρασί είναι ο μόνος ένοχος ότι λεκιάζει τα δόντια σας κάνετε λάθος. Έρευνες δείχνουν πως τα μεγάλα επίπεδα οξέως που περιέχει το λευκό κρασί προσωρινά καταστρέφει το σμάλτο, κάνοντας έτσι τα δόντια αδύναμα και πιο ευάλωτα στους λεκέδες. Βουρτσίζοντας αμέσως μετά το ποτό σας ή οτιδήποτε άλλο όξινο έχετε φάει ή πιει χειροτερεύει την ζημιά. Το νερό είναι το καλύτερο όπλο ενάντια στους λεκέδες. Ένα ποτήρι νερό διώχνει μακριά τα επιβλαβή οξέα.

• 7. Δώστε στο σάλιο σας την ευκαιρία να δράσει

Όσο παράξενο και αν σας φαίνεται το σάλιο σας βοηθάει στο σμάλτο των δοντιών καθώς περιέχει μέταλλα, όπως το φθόριο, το ασβέστιο και το φώσφορο, που βοηθούν στην καταστροφή των βακτηρίων. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να περιμένετε μισή ώρα, δίνοντας έτσι την ευκαιρία στο σάλιο σας να δράσει και μετά να τα βουρτσίσετε.

• 8. Φάτε τυρί

Οποιεσδήποτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το τυρί, μετά από κάθε γεύμα ή ποτό βοηθάει να εξουδετερωθούν τα οξέα που κιτρινίζουν τα δόντια. Επίσης έτσι βοηθάμε και στην πρόληψη της τερηδόνας και την αναδόμηση της αδαμαντίνης των δοντιών.

• 9. Δοκιμάστε φράουλες

Μπορείτε να τρίψετε τα δόντια σας με φράουλες ή κάποιο άλλο κόκκινο φρούτο. Ο χυμός τους περιέχει μαλικό οξύ που χρησιμεύει ως λευκαντικό και μπορεί να απομακρύνει τις κηλίδες από τα δόντια.

• 10. Διαλέξτε το σωστό κραγιόν

Το σωστό make up παντού βοηθάει όπως είναι γνωστό. Διαλέξτε κραγιόν που έχουν σαν βάση τους το μπλε, για παράδειγμα το κερασή ή στις αποχρώσεις του μούρου ή του κρασιού. Αποφύγετε επίσης τα περλέ κραγιόν, αυτά που έχουν ματ φινίρισμα, τα μπεζ ή τα καφέ που μπορούν να επιτείνουν τον αποχρωματισμό των δοντιών σας

Τα όμορφα φρύδια προσδίδουν σπινθηροβόλο βλέμμα

Όσο σημαντικές είναι οι βλεφαρίδες για ένα σαγηνευτικό βλέμμα, άλλο τόσο είναι και τα περιποιημένα και καλοσχηματισμένα φρύδια. Γι’ αυτό ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και κάντε το βλέμμα σας εκτυφλωτικό.

1. Πρώτα απ’ όλα βουρτσίστε τα φρύδια σας, είτε με το ειδικό βουρτσάκι, είτε με το δάχτυλο, έτσι ώστε να αποκτήσουν ένα ομοιόμορφο σχήμα. Αν δείτε πως κάποια τρίχα προεξέχει και δεν στρώνει ψαλιδίστε την. Με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε το φρύδι σας να στρώσει σωστά. Αξίζει να σημειωθεί πως όσο πιο κοντά στην μύτη βρισκόμαστε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι τρίχες.

2. Δεύτερο βήμα: Επιλέγετε ένα μολύβι που να ταιριάζει με το χρώμα των μαλλιών σας, ούτε πολύ σκούρο, ούτε ανοιχτό για εσάς. Αφού το διαλέξετε, περάστε το φρύδι σας έτσι ώστε να γεμίσετε τα κενά, ειδικά αν τα φρύδια σας είναι αραιά. Με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε το βλέμμα σας πιο έντονο.

3. Ένα μεγάλο λάθος των γυναικών είναι η υπερβολή στο βγάλσιμο των φρυδιών. Δεν χρειάζεται να βγάζετε πολλά, αφού στη μόδα επικρατούν τα φαρδιά φρύδια. Βγάλτε όσα χρειάζεται ώστε να αποκτήσουν ωραίο σχήμα. Εξάλλου ένα παχύ και καλοσχηματισμένο φρύδι είναι πολύ πιο καλό όπλο και από την μάσκαρα.

4. Τέλος, μπορείτε να ελέγξετε το σχήμα και την φορά των φρυδιών σας βάζοντας ελάχιστο gel. Όταν λέμε ελάχιστο, εννοούμε ελάχιστο. Δεν θέλουμε ούτε να κοκαλώσουν, ούτε να φαίνεται το gel.

Δείτε Περισσότερα: http://www.beautetinkyriaki.gr/2012/03/omorfa-frudia-spinthirovolo-vlemma/#ixzz2nAf8lJyJ

How to Get in Shape Fast

1

Reduce the amount of time you are sedentary each day. Doctors recommend sitting no more than 3 hours per day, so try to incorporate these changes over the course of the month.

• Walk for 30 minutes each day. If you do not have time to devote to this, walk for 10 minutes after each meal, or walk during your lunch break.
• Try to stand more at work. Invest in a sit/stand desk that allows you to raise your computer screen and keyboard. Standing burns more calories, and it can give you more energy. Remember to slowly incorporate standing, since your feet and legs can become sore.
• Avoid sitting in front of a television on nights and weekends. If you rely on this time to spend with the family, suggest active pursuits. If you must watch TV or movies, do exercises during the commercial breaks or walk in place for a portion of this time.
• Buy a pedometer. Aim to reach the doctor-recommended goal of 10,000 steps during the course of your day.
• 2
  Set a goal. Give yourself a monetary or physical reward if you reach your goals at the end of 6 weeks.
  • Do not base your goals on weight alone. An increase in muscle mass and reduction of fat can hide your true results. Measure your body, so that you know if you have reduced your shape in inches.
  • Part 2 
  • 1. 1
       Reduce your calories by up to 25 percent of the daily recommended intake for your gender. Do not reduce it by further than this amount.
       • Control cravings by reducing your caloric intake by 25 percent every other day for the first 2 weeks. Some studies have shown that some people are more successful with this method, because they still feel they can eat some of their favorite foods.
       • Shop for foods that allow you to eat more with fewer calories. Eating fewer calories does not mean you have to eat a lower volume of food, in many cases.
    2. 2
       Cut out fried, sugary, salty and processed foods. These foods offer the least nutritional value and the most calories per serving.
       • If you get strong cravings for these foods, package them in single-serving baggies, and allow yourself to eat them once or twice per week. The most pleasure is derived from the first few bites.
    3. 3
       Increase produce, lean proteins and whole grains.
       • Buy pre-packaged salads or fruits and vegetables for the first few weeks, or if you are extremely busy. You can get used to eating healthy, and start to prepare the produce yourself when you have recipes and more time. For example, start trying healthier versions of your favorite foods on the weekends.
       • Bring your lunch to work. Pack yourself healthy options, including snacks.
    4. 4
       Snack regularly as you increase your exercise. Eat low-calorie, healthy options like kale chips, carrot sticks, non-fat yogurt and almonds. Eat a snack 2 hours before you workout and 1 hour after you workout, if you don't have a meal planned.
    5. 5
       Never skip breakfast. You need to maintain your blood sugar levels by eating healthy foods regularly, rather than skipping meals. Refusal to eat after fasting will encourage your body to store fat.
    6. 6
       Add metabolism boosters to your diet. These include cinnamon, grapefruit, spicy foods and green tea.

    EditPart 3

    1. 1
       Recognize mental barriers to exercise. Changing your shape very quickly requires you to workout at least 5 times per week. If you are not worried about time, you can start with 3 days per week.
       • Decide if you prefer to workout by yourself or with other people. If you do not enjoy classes, you will want to use the machines at the gym or go to a pool to swim.
       • Invest some money. This can help you overcome mental barriers, because you don't want to waste money. Sign up for a gym membership and several personal trainer sessions if you like to work out individually. Sign up for a 1 to 3 months of boot camp, barre, zumba, flow yoga or cardio burn sessions if you like the class environment.
    2. 2
       Divide your workout according to the week of your plan. You need to ease into workout, adding a new element each week.
       • Week 1. Do 45 minutes of medium to high intensity cardio activity 5 to 6 days of the first week. Options include swimming, biking, running, hiking with hills, cardio classes or speed walking. This does not include your 30 minutes of walking during the day. Always stretch after working out.
       • Week 2. Split 3 days of your workouts into half cardio and half strength training. Hire a personal trainer to teach you how to handle hand weights or weight machines if you have never done them. Start with 2 to 10 lb. (0.9 to 4.5kg) weights. You will know you have the right weight if you can keep your body stable while lifting and you start to feel muscle fatigue after 10 to 15 reps. Do strength training every other day.
       • Week 3. Continue a similar schedule, with 5 to 6 days of cardio and half the time strength training every other day. Increase the number of sets, as you feel stronger. Adding 2 to 3 lbs. (0.9 to 1.4kg) of muscle allows you to burn 70 to 100 more calories during the day.
       • Week 4. Start to target the areas of your body where you want to improve your shape. Ask a personal trainer to design a workout that focuses on these areas in both cardio and strength training.
       • Week 5-6: Do 3 cardio workouts of 30 to 45 minutes and 3 strength training workouts of 20 minutes. As you get stronger, you can focus on doing workouts of higher intensity for shorter periods of time.
       • Continue your plan after 6 weeks. Training will be harder during the first 6 weeks. As it becomes easier, you should plan to continue doing at least 3 days of high intensity workouts or 4 days of medium intensity workouts to maintain your shape.
    3. 3
       Do interval training. Whether you run, do the elliptical, sprint or do other types of cardio, you can increase the amount of calories you burn by changing the intensity.
       • Warm up and cool down. In between these 5 minute periods, switch between lower, medium and high intensity for periods of 2 to 5 minutes. If you are already doing high intensity exercise, sprint for 30 seconds.
       • Buy a heart rate monitor so you can keep track of medium and high heart rates.
       • Take a circuit or interval-based class. Popular choices are boot camp, cardio burn, barre and flow yoga.