Χαρούμενη και υγιής. Είναι δύο αξίες που όλες ευχόμαστε να έχουμε για πάντα. Πώς θα πετύχεις τον συνδυασμό αυτό; Πολύ εύκολα!Με 10 απλά βήματα θα μπορείς να εξασφαλίσεις -όσο τον δυνατόν βέβαια- μια καλή υγεία αλλά και μια εσωτερική γαλήνη.
1. Καταρχήν, λοιπόν, για να είσαι “τακτοποιημένη” μέσα σου πρέπει να είσαι και έξω σου.
Τι εννοώ; με πολύ απλά λόγια, μάζεψε ότι δεν χρησιμοποιείς και κάνε χώρο για όλα τα άλλα. Δώσε στην εκκλησία όλα τα ρούχα που γεμίζουν τα ντουλάπια και τα ράφια σου και μετά παραπονιέσαι ότι δεν έχεις χώρο για τις νέες σου αγορές. Έχεις αλλάξει διατροφικές συνήθειες; Τα ντουλάπια σου θέλουν ξεσκαρτάρισμα. Έτσι, απελευθερώνεσαι από το δέσιμο με τα πράγματα και νιώθεις πιο ανάλαφρος.
2. Βάλε στην διατροφή σου τα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3.
Όσο ψηλότερο είναι το επίπεδο των ωμέγα-3 στο αίμα, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα καρδιακής προσβολής, στεφανιαίας νόσου και κάθε είδους φλεγμονής στο σώμα. Τα προμηθεύεσαι όσο καταναλώνεις ψάρι, λιναρόσπορο και καρύδια.
3. Πιθανόν να έχεις βαρεθεί να το ακούς. Όμως, ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι, πρέπει να πίνεις πολύ νερό.
8 με 10 ποτήρια καθημερινά είναι μια συνιστώμενη ποσότητα για να αποφύγουμε την αφυδάτωση, να μειώσουμε την κυτταρίτιδα και να αποβάλλουμε τις τοξίνες. Πάντα να έχεις ένα μπουκάλι κοντά σου, αν το δεις θα το πιεις.
4. Φτάσε τους στόχους σου
Σταμάτα να παραπονιέσαι ότι δεν παίρνεις ποτέ αυτό που θες. Αντ' αυτού φτιάξε εσύ τους στόχους σου και κάνε τα αδύνατα δυνατά για να τους πετύχεις. Θέσε τουλάχιστον 3 στόχους τον χρόνο. Γράψε τους και χρησιμοποίησε χρόνο Ενεστώτα (για παράδειγμα “Πάω στο γυμναστήριο κάθε Δευτέρα και Τετάρτη). Έτσι θα το διαβάζεις και θα πιστεύεις ότι είναι γεγονός και πραγματικότητα.
1. Καταρχήν, λοιπόν, για να είσαι “τακτοποιημένη” μέσα σου πρέπει να είσαι και έξω σου.
Τι εννοώ; με πολύ απλά λόγια, μάζεψε ότι δεν χρησιμοποιείς και κάνε χώρο για όλα τα άλλα. Δώσε στην εκκλησία όλα τα ρούχα που γεμίζουν τα ντουλάπια και τα ράφια σου και μετά παραπονιέσαι ότι δεν έχεις χώρο για τις νέες σου αγορές. Έχεις αλλάξει διατροφικές συνήθειες; Τα ντουλάπια σου θέλουν ξεσκαρτάρισμα. Έτσι, απελευθερώνεσαι από το δέσιμο με τα πράγματα και νιώθεις πιο ανάλαφρος.
2. Βάλε στην διατροφή σου τα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3.
Όσο ψηλότερο είναι το επίπεδο των ωμέγα-3 στο αίμα, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα καρδιακής προσβολής, στεφανιαίας νόσου και κάθε είδους φλεγμονής στο σώμα. Τα προμηθεύεσαι όσο καταναλώνεις ψάρι, λιναρόσπορο και καρύδια.
3. Πιθανόν να έχεις βαρεθεί να το ακούς. Όμως, ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι, πρέπει να πίνεις πολύ νερό.
8 με 10 ποτήρια καθημερινά είναι μια συνιστώμενη ποσότητα για να αποφύγουμε την αφυδάτωση, να μειώσουμε την κυτταρίτιδα και να αποβάλλουμε τις τοξίνες. Πάντα να έχεις ένα μπουκάλι κοντά σου, αν το δεις θα το πιεις.
4. Φτάσε τους στόχους σου
Σταμάτα να παραπονιέσαι ότι δεν παίρνεις ποτέ αυτό που θες. Αντ' αυτού φτιάξε εσύ τους στόχους σου και κάνε τα αδύνατα δυνατά για να τους πετύχεις. Θέσε τουλάχιστον 3 στόχους τον χρόνο. Γράψε τους και χρησιμοποίησε χρόνο Ενεστώτα (για παράδειγμα “Πάω στο γυμναστήριο κάθε Δευτέρα και Τετάρτη). Έτσι θα το διαβάζεις και θα πιστεύεις ότι είναι γεγονός και πραγματικότητα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου